호르몬 불면증1 호르몬 변화로 인한 불면증? 자연 치유법으로 깊은 숙면을 위한 7가지 습관 안녕하세요! 오늘은 많은 분들, 특히 여성분들이 살면서 한 번쯤 겪게 되는 호르몬 변화로 인한 불면증 에 대해 이야기 나눠볼까 합니다. 생리 주기, 임신과 출산, 그리고 갱년기를 거치면서 우리 몸의 호르몬 균형은 마치 롤러코스터를 타듯 변화하죠. 에스트로겐, 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 변화뿐만 아니라, 스트레스가 쌓이면 분비되는 코르티솔 호르몬의 불균형도 밤잠을 설치게 만드는 주범이 될 수 있습니다.밤에 잠을 유도하는 '수면 호르몬' 멜라토닌과 우리 몸을 깨우는 '각성 호르몬' 코르티솔의 섬세한 균형이 깨지면서 불면증이 찾아오는 경우가 많아요. 저 역시 호르몬 변화가 심한 시기에 밤에 잠 못 이루고 뒤척였던 경험이 있는데요, 그때마다 '수면제에 의존해야 하나?' 하는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음