체중 조절, 매일 이 습관으로 간편하게! 중년 건강 비법
목차체중 조절, 매일 이 습관으로 간편하게! 중년 건강 비법 1. 앉아있는 시간, 의식적으로 줄이기 2. '빠르고 힘차게' 걷기, 매일의 활력 충전 3. 근육은 우리 편! 일주일에 2회 이상 근력 운동 병행 4. 양질의 단백질과 채소 위주, 건강한 식단 5. 물, 물, 물! 충분한 수분 섭취 FAQ체중 조절, 매일 이 습관으로 간편하게! 중년 건강 비법마흔 줄에 들어서면서 혹은 쉰을 바라보면서 "예전 같지 않다"는 말을 자주 하시나요? 특히 배 주변에 슬그머니 늘어나는 '나잇살' 때문에 고민이신 분들이 많으실 겁니다. 중년이 되면 젊을 때처럼 조금만 신경 써도 금방 살이 빠지지 않고, 오히려 살이 찌는 속도는 더 빨라지는 것 같습니다. 이는 신진대사량이 자연스럽게 줄어들고, 활동량 감소와 함께 근..
2025. 6. 3.
