반응형 자연치유2 호르몬 변화로 인한 불면증? 자연 치유법으로 깊은 숙면을 위한 7가지 습관 안녕하세요! 오늘은 많은 분들, 특히 여성분들이 살면서 한 번쯤 겪게 되는 호르몬 변화로 인한 불면증 에 대해 이야기 나눠볼까 합니다. 생리 주기, 임신과 출산, 그리고 갱년기를 거치면서 우리 몸의 호르몬 균형은 마치 롤러코스터를 타듯 변화하죠. 에스트로겐, 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 변화뿐만 아니라, 스트레스가 쌓이면 분비되는 코르티솔 호르몬의 불균형도 밤잠을 설치게 만드는 주범이 될 수 있습니다.밤에 잠을 유도하는 '수면 호르몬' 멜라토닌과 우리 몸을 깨우는 '각성 호르몬' 코르티솔의 섬세한 균형이 깨지면서 불면증이 찾아오는 경우가 많아요. 저 역시 호르몬 변화가 심한 시기에 밤에 잠 못 이루고 뒤척였던 경험이 있는데요, 그때마다 '수면제에 의존해야 하나?' 하는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 .. 2025. 5. 15. 중년 여성 건강 지키는 슈퍼푸드 10가지! 자연 치유로 활력 유지하기 안녕하세요! 빛나는 중년, 더욱 건강하고 활기차게 보내고 싶으신 여성분들 많으시죠? 나이가 들면서 찾아오는 몸의 변화들은 때로는 우리를 당황하게 만들기도 합니다. "예전 같지 않네"라는 말을 입에 달고 살기도 하고, 늘어나는 걱정거리만큼 몸도 마음도 지치기 쉬운 시기인 것 같아요. 특히 중년 여성은 호르몬의 변화와 함께 신진대사가 느려지고, 만성 질환의 위험도 높아져 건강 관리가 그 어느 때보다 중요해집니다.하지만 너무 걱정마세요! 우리 몸에는 스스로를 치유하고 균형을 되찾으려는 놀라운 '자연 치유력'이 숨어있답니다. 그리고 이 자연 치유력을 깨우고 활력을 불어넣는 가장 강력한 방법 중 하나가 바로 '건강한 식단'입니다. 마치 자동차에 좋은 연료를 넣어주어야 힘차게 달릴 수 있듯, 우리 몸도 양질의 영양.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
