반응형 숙면3 가벼운 두통도 놓치지 마세요! 중년 뇌 건강 체크리스트 목차"어? 내가 이걸 어디에 뒀더라?" 가벼운 두통도 놓치지 마세요! 중년 뇌 건강, 지금 바로 체크하세요!뇌 건강, 왜 중년부터 특히 신경 써야 할까요?"혹시 나도?" 중년 뇌 건강 자가진단 체크리스트 10가지오늘부터 실천! 뇌 건강 지키는 황금 생활 습관 7가지FAQ"어? 내가 이걸 어디에 뒀더라?" 가벼운 두통도 놓치지 마세요! 중년 뇌 건강, 지금 바로 체크하세요!안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 들어 "아차!" 하는 순간이 부쩍 늘어나셨나요? 열쇠를 어디에 뒀는지, 방금 하려던 말이 뭐였는지 기억이 가물가물하거나, 예전보다 머리가 자주 아프고 집중력이 떨어진다고 느끼시나요? 마치 제 이야기를 하는 것 같다고요? 사실 저도 중년에 접어들면서 비슷한 경험들을 하고 있답니다. 젊었을 때는 상상도 못 했.. 2025. 7. 4. 밤마다 흐르는 식은땀, 원인과 해결책! 수면의 질 높이는 방법 **안녕하세요! 꿀잠 자는 건강한 삶을 위한 정보를 나누는 여러분의 건강 지킴이입니다. 😊 혹시 밤에 자다가 옷이나 이불이 흠뻑 젖을 정도로 식은땀을 흘려서 깨신 경험, 있으신가요? 생각만 해도 찝찝하고 불쾌한데요. 이런 밤 식은땀 (야간 발한) 은 단순히 '더위를 많이 타나 보다' 하고 넘길 문제가 아닐 수도 있습니다.잠 못 이루는 밤, 축축한 이불 속에서 뒤척이는 고통은 겪어본 사람만 알죠. 저 역시 예전에 원인 모를 밤 식은땀 때문에 고생했던 경험이 있어서 그 불편함을 누구보다 잘 이해합니다. 밤 식은땀은 숙면을 방해해 다음 날 피로감을 유발하고, 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 때로는 우리 몸이 보내는 건강 이상 신호일 수도 있어요.오늘은 밤마다 우리를 괴롭히는 밤 식은땀의 다양한 원인 .. 2025. 5. 19. 호르몬 변화로 인한 불면증? 자연 치유법으로 깊은 숙면을 위한 7가지 습관 안녕하세요! 오늘은 많은 분들, 특히 여성분들이 살면서 한 번쯤 겪게 되는 호르몬 변화로 인한 불면증 에 대해 이야기 나눠볼까 합니다. 생리 주기, 임신과 출산, 그리고 갱년기를 거치면서 우리 몸의 호르몬 균형은 마치 롤러코스터를 타듯 변화하죠. 에스트로겐, 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 변화뿐만 아니라, 스트레스가 쌓이면 분비되는 코르티솔 호르몬의 불균형도 밤잠을 설치게 만드는 주범이 될 수 있습니다.밤에 잠을 유도하는 '수면 호르몬' 멜라토닌과 우리 몸을 깨우는 '각성 호르몬' 코르티솔의 섬세한 균형이 깨지면서 불면증이 찾아오는 경우가 많아요. 저 역시 호르몬 변화가 심한 시기에 밤에 잠 못 이루고 뒤척였던 경험이 있는데요, 그때마다 '수면제에 의존해야 하나?' 하는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
