반응형 멜라토닌2 아무리 자도 피곤하다면? 중년 수면 질 낮추는 습관들 아무리 푹 자도 아침에 개운하지 않고, 온종일 피곤함에 시달리시나요? 특히 중년에 접어들면서 이런 경험을 하시는 분들이 많으실 텐데요. 단순히 '나이가 들어서 그렇겠지'라고 넘기기엔 수면의 질은 우리 삶 전반에 너무나 큰 영향을 미칩니다. 마치 열심히 충전했는데 배터리가 금방 닳아버리는 스마트폰처럼, 잠을 자도 잔 것 같지 않은 느낌, 혹시 잘못된 수면 습관 때문은 아닐까요? 저도 예전에는 '잠은 양보다 질'이라는 말을 흘려들었지만, 직접 경험해보니 정말 뼈저리게 느끼고 있습니다. 오늘은 중년 수면 의 질을 떨어뜨리는 숨은 복병, 꿀잠 방해 습관 들을 샅샅이 파헤쳐 보고, 상쾌한 아침을 맞이할 수 있는 개선 방안까지 함께 알아보겠습니다.목차1. 뒤죽박죽 수면 시간표: 내 몸의 생체 시계가 고장 난.. 2025. 6. 14. 호르몬 변화로 인한 불면증? 자연 치유법으로 깊은 숙면을 위한 7가지 습관 안녕하세요! 오늘은 많은 분들, 특히 여성분들이 살면서 한 번쯤 겪게 되는 호르몬 변화로 인한 불면증 에 대해 이야기 나눠볼까 합니다. 생리 주기, 임신과 출산, 그리고 갱년기를 거치면서 우리 몸의 호르몬 균형은 마치 롤러코스터를 타듯 변화하죠. 에스트로겐, 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 변화뿐만 아니라, 스트레스가 쌓이면 분비되는 코르티솔 호르몬의 불균형도 밤잠을 설치게 만드는 주범이 될 수 있습니다.밤에 잠을 유도하는 '수면 호르몬' 멜라토닌과 우리 몸을 깨우는 '각성 호르몬' 코르티솔의 섬세한 균형이 깨지면서 불면증이 찾아오는 경우가 많아요. 저 역시 호르몬 변화가 심한 시기에 밤에 잠 못 이루고 뒤척였던 경험이 있는데요, 그때마다 '수면제에 의존해야 하나?' 하는 걱정이 앞섰습니다. 하지만 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
